10 дуже корисних смузі з трьох інгредієнтів
Смузі – не тільки смачний, але і дуже корисний напій. У ньому сконцентровані вітаміни, мінерали, амінокислоти, антиоксиданти та інші корисні речовини, які зміцнюють імунітет, прекрасно бадьорять і тонізують.
Для приготування ідеального смузі буде потрібно всього лише три інгредієнта.
1. Огірок + базилік + вода
Смузі необов’язково повинен бути поживним. Є безліч рецептів легких напоїв з детокс-ефектом, які прекрасно тонізують і очищають організм від шлаків і токсинів. Смузі на основі води з огірком і базиліком входить в їх число.
Ніжний і ненав’язливий смак цього смузі підкорить вас з першого ковтка. Огірок переважно складається з води, а значить, в такому напої буде мінімум калорій, що не може не радувати. Базилік додасть смузі особливу родзинку і поживні властивості. Напій піднімає настрій, заспокоює нервову систему, покращує пам’ять і концентрацію.
2. Полуниця + банан + натуральний йогурт
Полуниця і банан – класичне поєднання інгредієнтів, яке люблять з дитинства. Чому б не зануритися в теплі спогади і не дозволити собі знову насолодитися цією прекрасною гастрономічною парочкою?
Такий напій замінить десерт і стане відмінним варіантом легкого сніданку. Аромат смузі моментально бадьорить і заряджає позитивними емоціями. Живильні властивості напою також не можуть не радувати. У смузі містяться вітаміни, мінерали, антиоксиданти, амінокислоти і інші корисні речовини.
3. Манго + ананас + молоко
Любителям тропічних мотивів! Тепер на сніданок або як перекус ви зможете знову перейнятися улюбленими гастрономічними відтінками. Просто приготуйте смузі з манго і ананаса. Соковитий смак цього напою нікого не залишить байдужим.
Смузі з манго і ананаса ще і дуже корисний. Манго – цінне джерело вітамінів і мінералів, які знімають нервову напругу, піднімають настрій і лібідо, а також захищають клітини організму від вірусів, інфекцій і бактерій. Ананас не відстає: в його складі містяться речовини, які стимулюють жироспалювання і зміцнюють імунітет.
4. Яблуко + шпинат + молоко
Який інгредієнт складе ідеальну пару яблуку? Звичайно ж, шпинат. Не секрет, що зелені смузі – найкорисніші, але цей напій вигідно відрізняється від інших за своїми корисними властивостями.
Яблука – цінне джерело вітамінів, мінералів, амінокислот і антиоксидантів. У британців навіть є приказка, згідно з якою одне яблуко в день береже від усіх недуг. Шпинат підкріплює корисні властивості яблука і додає в скарбничку цього напою вітаміни групи В і Е.
5. Груша + капуста Кейл + молоко
Груша і капуста Кейл зустрічаються в гастрономічному світі не так вже й часто. Це ще один хороший привід нарешті їх зміксувати і отримати смачний, поживний і дуже корисний напій, який стане ідеальним перекусом протягом дня.
Капуста Кейл – цінне джерело вітамінів групи В, які сприятливо впливають на роботу травної системи, розумову діяльність і стан шкіри і волосся. Груша, в свою чергу, підвищує захисні сили організму і його здатність чинити опір різного роду інфекцій.
6. Грейпфрут + м’ята + вода
Смузі з грейпфрута, м’яти і води – прекрасний варіант детокс-напою. Якщо ви вирішили влаштувати організму відпочинок і нормалізувати харчування, то обов’язково включите цей напій в свій розвантажувальний раціон.
Цей напій не тільки допомагає м’яко очистити організм від токсинів, але і сприяє прискоренню жироспалювальних процесів, адже грейпфрут – секрет стрункої талії. М’ята робить смузі не тільки корисним, але і тонізуючим напоєм. Такий смузі приємно випити після важкого трудового дня або відразу після пробудження замість сніданку.
7. Банан + фініки + молоко
Банан і фініки – ідеальна гастрономічна парочка. Ці два інгредієнти прекрасно доповнюють один одного. Їх смак підкорить серце навіть самого вибагливого гурмана. Для приготування цього смузі радимо вибирати нейтральне соєве молоко.
І банани, і фініки відрізняються високою поживною цінністю. Такий напій з легкістю зарядить вас енергією і бадьорістю на цілий день, а також подарує заряд бадьорості перед тренуванням. А ще смузі з бананів і фініків зміцнює імунітет.
8. Буряк + малина + натуральний йогурт
Буряк і малина – класне поєднання інгредієнтів для смузі. Готуйте такий напій на основі натурального йогурту, щоб по консистенції він вийшов максимально густим. Саме при такому розкладі цей напій розкриється перед вами у всій своїй красі.
Буряк і малина – корисні інгредієнти, які, поза всякими сумнівами, подарують вашому організму велику кількість вітамінів. Так, буряк прекрасно очищає організм від шлаків і токсинів, а також нормалізує роботу багатьох органів: печінки, шлунково-кишкового тракту. Малина – прекрасний протизапальний засіб, ефективно бореться з бактеріями і вірусами.
9. Ягоди + авокадо + молоко
Смузі з ягід і авокадо на основі молока замінить десерт і стане чудовою альтернативою калорійним тістечкам. А ще з такого напою особливо приємно починати день. Він напевно буде продуктивним, сонячним і радісним.
Смузі з ягід і авокадо – дуже корисний напій. У ягодах міститься велика кількість цінних антиоксидантів, які підвищують захисні сили організму, а в авокадо – корисні жирні кислоти, які сприятливо впливають на здоров’я серця, судин і мозку.
10. Хурма + банан + натуральний йогурт
Хурма і банан – дуже сміливе і оригінальне поєднання. Якщо ви любите відкривати для себе нові гастрономічні смаки, то обов’язково спробуйте приготувати цей смузі. Натуральний йогурт гармонійно підкреслить солодкість банана і терпкий смак хурми.
Чим корисний такий напій? По-перше, він піднімає настрій, так як в бананах міститься велика кількість вітамінів групи В та інших речовин, які стимулюють вироблення так званого гормону щастя в організмі. По-друге, смузі з хурмою і бананом зміцнить імунітет і нормалізує роботу травної системи.
